更好的性练习

性是一个很自然的身体活动获取和保持健康，将大大提高你的做爱技巧。这里有更好的性练习。

该pubococcygeal（PC）的肌肉

您使用的肌肉停止排尿中游称为pubococcygeal（PC）的肌肉。如果你是男性，他们同时也是肌肉收缩，你射精。你可以学习，建立了控制权，并延长做凯格尔练习称为射精。首先你的电脑做了简短的肌肉紧握，放松，然后尝试做约10至15秒再握紧。重复十次，至少每天三次。你做的越多，你将有更好的控制。

凯格尔练习是很好的妇女做的一样好。通过操练他们，你将有更多的对你的阴道肌肉的控制。你会得到更多的性满足感和阴道感染几率降低。

骨盆升降机

躺在你和你的膝盖弯曲，你的身边你的手背。抬起你的骨盆上下和，如果你有性交。这是一个狗式位置很好的锻炼。这也是我最喜欢的运动性更好。

俯卧撑

躺在你的胃与你的手你的肩膀平行。用你的双手推，直到你的手臂是直的，你的胸部和膝盖离开地面。然后放下你的身体所以它几乎接触地面。重复十到二十次。

仰卧起坐

躺在你和你的膝盖弯曲。用你的双脚并拢并解除他们离地面，使他们与地面平行。与你的头靠在你的胸膛抬起你用你的肚子离开地面或双手交叉胸前。一定要集中在天花板上的一个点上，以避免紧张，你的脖子。做三组，每组二十。

幻灯片

躺在你和你的膝盖弯曲。放在你的大腿上你的手和幻灯片他们到你的膝盖上，解除你的胸部离开地面，用你的腹部肌肉。滑动你的手回落到您的大腿。做三组，每组二十。再次，一定要集中在天花板上的一个点上，以避免紧张，你的脖子

祈祷

躺在你和你的膝盖弯曲，双腿分开了。随着地位的祈祷你的手推他们通过你的腿，解除你的胸部离开地面，用你的腹部肌肉。做三组，每组二十。

做俯卧撑和胃演习，以加强你的肩部，背部和腹部肌肉。你不会轮胎容易当你做爱。